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아이들 간식 미니단호박 찌는 법

7살 딸아이는 단호박을 쪄놓으면 너무 잘 먹어요.
마트에 가면 미니 단호박이 많이 나와있어서
8개들이 한 박스씩 사놓아요.

미니 단호박 2개를 찜기에 찌고 있어요.

미니 단호박 껍질 효능

미니 단호박 껍질에는 항산화 성분 함유

항산화 성분인 페놀산이 풍부하게 함유되어

노화방지와 몸속 발암물질 억제에 도움이

됩니다.

미니 단호박을 과일 야채 세정제에 깨끗하게
씻어서 미니 단호박 씨를 제거하고 취향에 맞게
한입에 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

미니 단호박 두 개를 잘라서 찜기에 올렸어요.

물이 끓어오르면 찜기를 올려주세요.

단호박이 익을수록 색이 진해져요.

미니 단호박 당분이 많아서 하얗게 올라오네요.^^
중불에서 10~15분 찌면 맛있게 완성이 된답니다.

후~ 후~  불어서 미니 단호박 하나 맛보았어요.
너무 달고 맛있네요.

식전에 딸아이랑 남편 간식으로 미니 단호박을
먹었어요.

7살 딸아이 맛있는지 다 먹고
다시 주방으로 와서 미니 단호박 하나 더 달라고
맛있게 잘 먹더라고요.

미니 단호박 효능

미니 단호박은 비타민A 비타민C

풍부해요.

특히 비타민A의 경우 100g당

일일 권장량의 무려 70%나 함유

되어 있다고 합니다.

식이섬유, 칼륨, 엽산 등도 풍부하게 들어있어
영양의 보고서라고 할 수 있죠.

미니 단호박은 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
비타민A와 비타민C는 우리 몸의 면역체계를
튼튼하게 만드는 데 중요한 역할을 해요.

눈 건강 및 안구 건조증 예방

미니 단호박은 눈 건강에도 좋아요.
비타민A는 우리 눈의 건강을 지키는데
아주 중요한 영양소예요.

특히 야간 시력개선과 안구 건조증 예방에
도움을 줄 수 있다고 해요.

체중관리 및 다이어트
미니 단호박은 다이어트에도 아주 좋아요.
100g당 26kcal로 열량이 낮지만
식이섬유가 풍부해서 포만감은 오래
유지가 되어요.

단맛이 나기 때문에 달콤한 간식이 당길 때
대체하면 칼로리 섭취는 줄이면서
맛있게 즐길 수 있어요.

피부 건강 개선

미니 단호박은 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요.
비타민C와 베타카로틴이 풍부해서
피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는데
도움을 줄 수 있어요.

항산화 성분이 풍부해서 피부 세포의 손상을
막아 주기도 하죠.

혈압조절 및 심혈관 건강

칼륨이 풍부하게 들어있어서 체내 나트륨
배출을 도와 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.