주말 저녁 간단하게 먹을 수 있는 메뉴를 만들어
보았어요.
영양가 있으면서 운동 후에 먹어도 좋은 메뉴입니다.
저희 집이 27층 이거든요.
오늘 밖에 볼일을 보고 우리 가족 다 함께 지하에서
부터 계단으로 27층까지 올라왔어요.
매일 유산소 운동은 열심히 하지만 근력운동도
중요해서 이참에 매일 근력운동으로 계단 오르기를
시작했답니다.
그래서 운동 후에 먹으면 좋은 메뉴를 생각해 봤어요.
운동 후에 단백질 섭취가 중요하잖아요.
제가 직접 만든 수제요구르트랑 삶은 계란으로
준비를 해봤어요.
저녁메뉴입니다.
탄수화물, 단백질, 식이섬유 풍부한 메뉴예요.
집 앞에 떡집에서 쫄깃한 가래떡을 사 왔어요.
남편은 가래떡 간장에 곁들여서 먹는 걸 좋아해요.
딸공주랑 저는 꿀에 찍어서 먹고요.♡
요즘 체리가 많이 나오고 행사도 해서 몇 팩 사 왔어요.
체리 식감이 좋아서 체리 요구르트를 만들어 봤어요.
체리를 듬뿍 넣어야지 맛있어요.
집에서 만들어 먹으니 가성비 갑이죵.ㅎㅎ
맛도 있고 신선하고요~!!
6살 딸공주가 너무 좋아하고 잘 먹었어요.^^
제철 과일 예쁘게 잘라서 수제요구르트 만드니깐
아이들 간식으로도 최고네요.♡
마트에서 색이 선명하고 예쁜 신선한 체리로 사 왔어요.
제가 만든 수제 요구르트를 담았어요.
체리를 씨를 제외하고 예쁘게 썰어서 요구르트 위에
수북하게 올려주세요.
가래떡도 간장, 꿀 준비했어요.
체리효능 알아볼까요.
다이아몬드로 불리는 체리는 안토시아닌 성분이
풍부해서 심혈관질환 예방, 암예방, 항암작용
체리에 풍부한 페릴릴 알코올은 전립선암은 물론
유방암과 난소암을 억제해 주는 체리 효능이 있다는
연구자료가 있다고 합니다.
2004년 영동 세브란스 병원 비뇨기과 연구결과에도
페릴릴 알코올은 전립선암과 환자의 암세포 성장을
억제한 것으로 나타났다고 합니다.
체리는 치매예방, 각종 통증예방에도 좋답니다.
당뇨병 예방 효과에도 좋고요.
체지방 감소효과, 빈혈예방, 불면증 우울증 개선
다이아몬드로 불리는 체리 효능이었어요.
하지만 하루에 30알 이상 너무 과하게 드시면
안 좋아요.^^;;;
주말저녁 간단하게 먹으니깐 속도 편하고 몸이
가벼워서 좋아요.
아침은 간단하게, 점심은 골고루 잘 먹고요.
저녁은 가볍게 먹는 게 좋은 것 같아요.
주말 편안한 저녁시간 보내세요.♡